想问大家一个问题：你觉得拉伸是拉韧带还是拉伸肌肉？你又知道怎么才是正确的拉伸么？

　　要了解：拉伸并不是拉韧带！首先：韧带是致密结缔组织纤维带，它主要功能是为了稳定关节！为关节活动范围达到最大限度提供支持。

　　当然，有部分韧带它具有良好的弹性：比如：黄韧带！它由大量弹性纤维构成，主要位于脊柱椎体中。而其余大部分位置的韧带，它的弹性、伸缩性都非常差，如果过度拉伸韧带，意味着将丧失关节的稳定性，导致受伤。

　　所以，如果你想着拉伸是拉伸韧带这种想法是非常错误的观念。想要拉伸到韧带，首先关节活动度要达到最大。就算你能拉伸到韧带的最大活动范围，它一时半会儿也很难被拉长，因为这需要长期、反复、过度的拉伸，才有可能使它长度发生变化。如果一旦韧带被拉长，它就不能再伸缩回原来的长度，会直接影响到关节稳定性。

　　我们经常说的拉伸，其实是拉伸肌肉和筋膜。今天分享8个拉伸上肢的运动解剖图给大家，收藏起来，每天拉伸一下，全身舒服！