如果有遇到以上这四种情况之一，那么请你一定要做出些改变，来缓解身体的不适感，让身体朝着更加健康的方向发展。

　　每个动作2组，两条腿都要交换来拉伸（只拉伸一边的人那肯定是神人），每次拉伸时间在15-20秒。