对于日常缺少锻炼，久坐办公室一族的人来说，拉伸也同样重要。每天做一次有效的拉伸，可以有效的放松肌肉，缓解身体僵硬疼痛释放疲劳。

　　今天分享18张 真人版示范全身各部位拉伸动作图解，每个动作姿势保持10-20秒，图片中颜色标注为拉伸部位。请看下图：

　　拉伸时请缓慢用力，切勿用力过猛，每个动作姿势保持10-20秒。 下班后拉伸一次，缓解一天疲劳。 觉得有帮助就分享给身边的朋友，让大家一起放松身体缓解疲劳。

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