首先要找堵墙， 半跪调整姿势， 小腿和脚背要紧贴墙，然后全身尽力往墙的方向靠，并且胳膊举起向上方延展， 这时就能感觉到身体伸展了。 很多瑜伽和舞蹈里都会有这种动作， 成长运动通俗来说就是拉伸延展法。

　　成长拉伸运动对于成长很有帮助， 特别对于青少年来说。 通过成长拉伸运动可以延展韧带和关节， 帮助成长， 并且拉伸还能避免弯腰， 驼背， 缩颈等不良姿势， 从视觉上显高， 而且拉伸还可以用于运动前后的训练， 来达到热身， 舒缓肌肉还有关节疲劳感， 帮助肌肉恢复的效果， 肌肉恢复了对成长也是非常有利的。

　　除此之外，饮食和睡眠也是帮助身体生长和发育的重要因素。保证充足的营养和睡眠，配合适当的运动，可以帮助身体成长

　　孩子健康成长是父母们共同的心愿， 父母们也会想各种运动办法帮助孩子成长， 了解孩子成长状况， 挑选有利于孩子的成长运动， 如此才能事半功倍， 得到好效果噢！

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